話が前後してしまいますが

1/31 13キロジョグ 流し3本込み

まとめの後にアップするのも
おかしな話ですが、
昨日は13キロ走りました。
ゆっくりですが。

しかし、今回の勝田はダメージが少なかったです。
右足の膝痛は、別の話として。。。

通常、フルマラソンを走ったら
帰宅の運転中に出来る範囲で
太ももとふくらはぎのセルフマッサージを実施。
もちろん今回もです。
でも、翌日から徐々に太ももの筋肉痛が始まり
さらに翌日にはふくらはぎに筋肉痛が始まり
1週間程度、階段の上り下りで地獄を覚悟するんですが
今回は翌日に太もも筋肉痛が徐々に来て
その翌日少しひどくなって、、、今回はそこで終了。
ふくらはぎは筋肉痛なしでした。
太ももの筋肉痛も今では痛みではなく違和感が残っていますが
今回は相当軽い。

レース後にカイロプラクティックを受けたのが良かったのか
1日休んで2日目にスローペースのジョグをしたのが良かったのか
カイロプラクティックは施術の際に気になる症状を聞かれて
ふくらはぎが気になりますって伝えたので
そこを狙って施術したとして何か効いたのかな?
でも、一日休んでスロージョグってのも疲労抜きには効果ありそうだな。

ま、今までは鉄は熱いうちに打てとか言って
翌日から練習再開していたけれど
逆効果だったのかな。。。。

2018 1月 まとめ

1月
ラン 480キロ
バイク 0

年始は冬休みって事で
順調に距離を踏んだんですが
途中からサボり癖が出てしまい
貯金を切り崩す感じで
500キロは届きませんでした。

勝田もあったし
毎年1月2月は故障の危険度が増すので
これくらいがセーフティーゾーンかも知れませんが、、、

これからは
大会が無いので
2月は故障をしないように
450~500位走れればいいかな?
単純に日割り計算で
450÷28=16.1キロ
・・・・微妙に厳しい。
2月は特に寒さが厳しいので
朝ジョグの復活はまだ見送りたいし、
週末のロング走の時間確保も難しいな。。。
これは痛い。

400~450にしようかな?

一応練習再開

1/30 12キロ
勝田が終わって
一日目は膝痛の為、お休み。
実は、着替えていつもの運動公園で
100m位走った、、、が、正解ですが
痛かったので即終了のお休み。
休んだのが良かったのか
なんだか走る動作をしても痛みが出なかったので
夕方、いつもの運動公園へ。。。

ぶり返してもしょうがないので
6‘00~6‘30ペースを目標に走り始めたら
以前、よく話をしていた年配のランナーの方と遭遇。
ゆっくりペースだったの便乗して少しお話しました。
ゆっくりだったのが良かったのか
話しながら気がまぎれたのが良かったのか
足の違和感は無かったです。

そこで、今日もゆっくりペースでジョグ予定、
毎月500キロオーバーペースで走っていましたが
今月は休みすぎてしまい500は超えない見込み。

なんだか、1月2月は故障が多いので
予定もないし無理しないでって事で
今月は追わないよていです。

勝田から一夜明け

今のところ次の予定も無く
とりあえず今週はダラダラするかと考えている私。

ひざも痛いし
休むには丁度な感じです。

最近、走ることに目標も無く
でもせっかく出場するならサブ3がいいな、と
ただただ距離を走っていました。

ところで先日
S名さんと遭遇した際、
「柴又の100キロが募集はじまりましたよ。。」って、

ちなみにウルトラは大変なイメージしかないので
ちょっと興味がわかない私でしたが
「今年一気に年間グランドスラムしちゃいましょうよ。」って、
そのときは勝田の前でしたのであまり気にしていませんでしたが
サブ3は既に達成しているので
改めて考えてみることに。。。
昨年、富士登山の5合目はギリギリですが2時間カットでゴールしているので
山頂コースのエントリーが出来ればBグループからのスタートが出来る・・・〔のか?〕
と、なると
今年は確かにチャンスなのかも・・・。
ウルトラも
変にがんばらずにave6カット目標で走れればサブ10で走りきれる・・・〔かも?〕
あれ?最近はサブ9だっけ?
ただ、さすがに10時間は別世界だろうし
富士山の山頂ももちろん別世界だろうし、、、
なにより5合目でヘロヘロになっていたんじゃ
それ以上のペースで5合目まで走って
更に上を目指すなんて考えられないな。。。。

まあ、まだ時間はあるし
3月19日のゼロ関門突破まで
じっくり考えますか。。。


勝田マラソン 備忘録

1/28 勝田マラソン 2‘57‘55
今年の勝田は何しろ寒かった。

朝、2時起床
色々家の用を済ませて
毛布片手に車で3時に出発。
国道50号一本で3時間で到着。
8時まで車で仮眠を取ったり
がっちりマンデーを見たりして
8時に会場へ出発。
ちなみにカフェイン注入は多分7時だったかな。
朝食は仮眠を取る前の6時過ぎ
家から持ってきた事前調達の
コンビにおにぎり3個と勝田駅近くのファミマで買った
フレンチトースト風菓子パン1個とホット乳酸菌飲料。

うろうろして場所取りして
回りが徐々に動き出したので10時にスタートラインへ
移動して前から20番目くらいに整列して
10時半スタート。
最初は下り基調で4分一桁台前半を記録しましたが
後半の上りを考慮して4‘10程度で落ち着かせましたが
Bグループにバシバシ抜かれました。
ハーフあたりでS澤さんにパスされ
「4‘05ペースで行きますよ」って事でしばらく着いていきましたが
寒さで動きが悪くて結局4‘10ペースで落ち着き粘りました。
工業団地を過ぎて残り10キロ程度からは
4‘15をオーバーするラップも出てきていよいよ貯金を食いつぶす展開。
それでもラストの延々上りでも4‘20前後で粘れて走りきれました。
ゴール後は雪が降り出してきましたがそれ程寒かった。
着替えて、カイロプラクティックの前を通ったら
「すぐに入れますよ」って事で初の施術。
見てくれた先生いわく
「左の足が短くてバランスが悪いので
右側に負担がかかっていて姿勢も乱れていますよ」との事。
「何度か通って頂ければフォームも改善できますよ。」との事で
とても綺麗な先生でしたので
行きたいな・・・とか思いましたが
埼玉県の草加市って聞いて・・・ちょっといけないよ。。。。。
その後、ダラダラ車で片付けして3時に出発
ところどころ渋滞していましたが3時間チョイで帰宅できました。

さて、今日ですが
いつもの筋肉痛は今のところなしですが
実はレース中ラスト2キロ程度で右のひざが痛かった症状が出て
とはいえ止まるわけも無くそのまま走りぬいたので痛みが居座っています。
寒い中、無理をしたので長引きそうですが大会の予定はまったく無いので
気長に直したいと思います。

2/29
お休み 


プロフィール

にんちき

Author:にんちき
始めまして、運動未経験な者ですが2011年春先からジョギングを始めてみました。最近は主に足関節の故障が多く最後はいつ走ったっけ?とか思うようになり折角なのでブログで記録を始めてみました。みなさんよろしくお願い致します。

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