話が前後してしまいますが

1/31 13キロジョグ 流し3本込み

まとめの後にアップするのも
おかしな話ですが、
昨日は13キロ走りました。
ゆっくりですが。

しかし、今回の勝田はダメージが少なかったです。
右足の膝痛は、別の話として。。。

通常、フルマラソンを走ったら
帰宅の運転中に出来る範囲で
太ももとふくらはぎのセルフマッサージを実施。
もちろん今回もです。
でも、翌日から徐々に太ももの筋肉痛が始まり
さらに翌日にはふくらはぎに筋肉痛が始まり
1週間程度、階段の上り下りで地獄を覚悟するんですが
今回は翌日に太もも筋肉痛が徐々に来て
その翌日少しひどくなって、、、今回はそこで終了。
ふくらはぎは筋肉痛なしでした。
太ももの筋肉痛も今では痛みではなく違和感が残っていますが
今回は相当軽い。

レース後にカイロプラクティックを受けたのが良かったのか
1日休んで2日目にスローペースのジョグをしたのが良かったのか
カイロプラクティックは施術の際に気になる症状を聞かれて
ふくらはぎが気になりますって伝えたので
そこを狙って施術したとして何か効いたのかな?
でも、一日休んでスロージョグってのも疲労抜きには効果ありそうだな。

ま、今までは鉄は熱いうちに打てとか言って
翌日から練習再開していたけれど
逆効果だったのかな。。。。

一応練習再開

1/30 12キロ
勝田が終わって
一日目は膝痛の為、お休み。
実は、着替えていつもの運動公園で
100m位走った、、、が、正解ですが
痛かったので即終了のお休み。
休んだのが良かったのか
なんだか走る動作をしても痛みが出なかったので
夕方、いつもの運動公園へ。。。

ぶり返してもしょうがないので
6‘00~6‘30ペースを目標に走り始めたら
以前、よく話をしていた年配のランナーの方と遭遇。
ゆっくりペースだったの便乗して少しお話しました。
ゆっくりだったのが良かったのか
話しながら気がまぎれたのが良かったのか
足の違和感は無かったです。

そこで、今日もゆっくりペースでジョグ予定、
毎月500キロオーバーペースで走っていましたが
今月は休みすぎてしまい500は超えない見込み。

なんだか、1月2月は故障が多いので
予定もないし無理しないでって事で
今月は追わないよていです。

調整ジョグ

1/27 6キロジョグ
久しぶりに朝走ったよ。
風も強くてメッチャ寒い。
目だし帽にニット帽 ネックウォーマーとスキー用手袋
最強の装備でも
ぜんぜん寒い。

今夜は準備して
9時に子供と寝て
2時起きの3時出発かな?
3時間もあれば点くと思うので
現地で少し仮眠しようかな?
朝ごはんはすき家に行きたかったんですが
駐車場から遠いので
いまだに悩んでいます。

調整ジョグ

1/26 10キロジョグ 
参った参った 風強いです。
10キロだけなのに
こころ おれまくり
体も重いし
こりゃ、本当に日曜はヤバイな。

昨日はやっとお酒飲まなかったって言うのに
ドカ食いしてしまったし。

ネガな事考えていても仕方ないか。
どこに遠征に行っても
走ったらすぐに帰っていましたが
今回は海が近いので
少し潮風に当たっておいしいお昼でも食べてから
帰ろうかな?

そういえばシーズン最終戦だ。

何にも申し込んでないな。。。。


最後の試練

1/24 1時間ジョグ 12キロ
1/25 アップ4 ダウン2 5000m 3‘51 3‘55 3‘56 3‘56 3‘50

今日は寒波の影響とかでとんでもない北風
私の地域ではこの時期の風を「赤城颪」アカギオロシと、呼んでいます。

日が昇る前はとても走れる環境ではないので・・・メンタルの問題ですが
・・・もちろん日が落ちてからも走れる環境ではない・・・メンタルの問題ですが
じゃあって事で日が出ている
昼休みにご近所の運動公園のトラックで5000実施・・・が、
一週目走ってみて
ぬかるんでいて滑ったりで危ないって事で
止まらずにトリムへ移行。
それでも入りは3‘51・・・・
この風でこのペースなら行けるって事でそのまま続行。

走り終えて、やはり日ごろの不摂生のおかげで
走りにキレが感じられませんでしたが、
一応は設定のAVE4はクリア。って、ガチハーフの設定よりも
5000が10秒以上も遅いなんて情けない。

今の状態で大会当日風が出てしまったら
走る前から心が折れそうです。
2年前の足利と大田原では
もっとひどい風の中でもベストを尽くせたことを考えると
情けないです。

ま、何はともあれ
金曜 土曜はゆっくり少しだけジョグ。
当日はいつもでしたら前日入って車中泊していましたが
今年は家で仮眠して2時ごろ出発しようか考えています。
さすがに車中泊は寒いし。
プロフィール

にんちき

Author:にんちき
始めまして、運動未経験な者ですが2011年春先からジョギングを始めてみました。最近は主に足関節の故障が多く最後はいつ走ったっけ?とか思うようになり折角なのでブログで記録を始めてみました。みなさんよろしくお願い致します。

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