今年初 30キロ走 と いつもの2時間ジョグ

2/3 
30キロ AVE4`30
腕立て 腹筋

走り始め、風 ほぼやんでいました・・・が
テンション上がらず・・・
ペース上げる気も上がらず・・・
じゃ、、、、って事で、
4‘30で30キロ走。
以外や以外、、、呼吸は安定していました、が、
足はへとへと・・・無補給だったので
腹減りました。
30キロ やっぱり大変だ。
来月は4‘15で走らなければいけないと思うと
・・・・・今から心が折れる。。。

今朝は・・・・・ってか
深夜1時起き・・・・・・。ぜんぜん眠れないもので。。。
2時に家を出発で4時までゆっくりジョグ
まあ、なにしても勝手に目が覚めてしまうので仕方がないのですが
何とかならないのかな?

さて、明日は何をしようか。
そんなにあげなくてもBU走したいですが
なかなか一人では気分が・・・。

強風の我慢ジョグ

2/2
12キロジョグ ws2本込
腕立て 腹筋 タオルギャザー

しっかし、風強い。。。
嫌になりました。

久しぶりにタオルギャザー実施。。。
足裏・・・・何も変わらず。。。。
ま、そーですね。

今日は25キロの日。

・・・昨日よりさらに風強い。
走る時間 引っ張れるだけ引っ張って
風が弱くなるのを期待していますが
・・・無理だったら
ペース落として
今日も我慢ジョグにします。
無理してもしょうがないし。。。

10キロ はしる これが今の限界

2/1
10キロ ave3‘55 39‘08
腕立て 腹筋 

結局、タオルギャザーしませんでした。
なんだか家族の目が怖いんですよね。。。

10キロ 設定はave4カット
ヘコまないように、無事完走できるように
最善の設定。。。
やはり気持ちにゆとりがないと続きませんからね。
すべてのラップで設定は守れたんですが
ひそかな目標38分台には届かず・・・。
風も穏やかで日差しも良い感じで
条件は良かったのですが・・・・
ここが今の私なんでしょう。。。。

無事に走り切れたのでそこは良かったです。

今日は
明日の25キロへ向けて緩めのジョグ予定。
風が強いのでゆっくりペースでも
良い練習になると思いますが
相変わらず左足裏と
左ひざが痛い。
以前より練習内容落ちているんですが
・・・年のせい?

距離稼ぎ

1/31
13キロ WS4本
腕立て 腹筋

左足の裏が痛むのは
実はタオルギャザーやめたからかな?

かれこれ2週間くらいサボっています。
今夜から再開しようかな?

動き作り

1/30
12キロ 1時間ジョグ
腕立て 腹筋

左足の裏が・・・なぜだか急に痛いです。
走っていると意外とそうでもない。。
普段はいているスニーカーが
減りすぎていて寿命かな?

さて、今日は
昨日の疲れがあると思って
ゆっくりの予定でしたが
ave5ペース・・・・しかも超軽い。
昨日は良い刺激になったみたいです。
ペースは無理に上げなくても
やっぱり日曜はBU走 必要だな。
ちょっと考えます。

さて、今日はチビの迎えと
音楽教室の送迎。
夜も忙しいな。

プロフィール

Author:にんちき
始めまして、運動未経験な者ですが2011年春先からジョギングを始めてみました。最近は主に足関節の故障が多く最後はいつ走ったっけ?とか思うようになり折角なのでブログで記録を始めてみました。みなさんよろしくお願い致します。

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